因此一旦产生便意，千万不要憋，应当尽快排出，起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。

3.不要轻视早餐

《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”

早晨，是一天之中，食物最容易消化吸收的时候，不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤，尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。

因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急，早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭，有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。

二、饭后三不急

饭后，是营养物质吸收的关键阶段，有三不急。

1.不急着躺下

药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”

饱食即卧，是指刚吃饱饭，就迫不及待地躺下休息，食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。

故饭后宜适当散步活动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。

2.不急着运动